2014年中考考前心理辅导

2014年中考一天天临近，复习越来越紧张，每位同学都在做最后的冲刺。能否利用好考前时间，实现自己梦寐以求的愿望，升入理想的高中，最后的冲刺阶段至关重要。

三种复习方法

1，抓基础，讲落实   

众多中考名师反复强调，中考命题的目的是选拔能力比较强而不是仅会死记硬背的学生，因此在复习双基时，我们建议可以利用目录进行回忆，当全部回忆完某部分后就进行归纳总结。每一部分都按此方法复习完后，重点要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。基本能力可以通过对基础知识的运用加以培养，在解决问题的过程中也就加强了基础知识的理解，因此，定时、定量的模拟练习是提高能力的关键。

2，求质量，建备忘   

目前市场上的中考模拟试题种类繁多、多不胜举，因此不少学生陷入了题海战术。在此，提醒大家，不要一味地追求做题数量，要讲质量、讲效果。尤其是对于老师精心组合的题、自己平时害怕的题、容易出错的题要精做，并尝试多种解题方法，全方位地“透视”。而对疑难问题和错误应随时记录以备解决，只有经常性不断反思自己的错误和不足，才能促使自己不断进步。

3，劳逸结合，关注热点   

备考学习过程中，不少考生惯于挑灯奋战"开夜车"，殊不知这样会造成第二天学习的精神状态不好，更容易加深对考试的紧张感。建议，适时玩乐是缓解压力的最好方法，但玩需注意节制，玩得"意犹未尽"是最佳状态。其次，在围绕主干知识为核心展开复习的同时，我们建议考生应重视中考热点问题的搜集与训练，中考的一个重要导向是重视学科与生活、社会、科技发展的联系。如：最新科技发展、时事新闻、估测能力、问题情景、探究过程等，因此考生应该在复习过程中，将热点问题与自己的复习融合起来，达到培养解决问题的能力。中考最后冲刺，回归基础巧提分查漏补缺是关键。对于各科来说，具体应该如何做呢？

语文冲刺：阔思维关注身边生活   

中考语文的作文多为记叙文，考生要重点关注一下校园生活和家庭生活，保证自己的作文读起来很真实，有真情实感。有的同学喜欢背诵一些精彩的段落和文章，以便考试时拿来使用，在此提醒考生，简短的精彩文字可以使用，最好在30字以内的，但如果背诵的是大段相同的故事，作文就有可能被判定为抄袭，得分就很低，这样会得不偿失。

数学冲刺：记清概念做好诊断性练习   

在最后10多天的时间，数学复习要紧跟老师步伐，重点做到，第一，上课认真听讲，直接关系到基础落实；第二，归纳和梳理教材知识点，记清概念。特别是选择题，要靠清晰的概念明辨对错。同时可以做几套精选中考模拟题，这些试卷的知识点分布比较合理，这样能使整个知识体系得到优化与完善，基础与能力得到升华，速度得到提高。平时训练别用计算器，解题时审题要慢，题意分析清楚，再动手快做。做题的同时，对错题要整理归纳、订正错题必不可少，甚至订正比做题更重要，因此不仅要写出错解的过程和订正后的正确过程，更要注明错误原因。比如，哪些是知识点掌握不够，哪些是方法运用不当等。同时进行诊断性练习，以寻找问题为目的。

外语冲刺：避免重复出错阅读要找关键词、主题句   

对外语，考生要对课本上的知识点再从头过一遍，不熟悉的内容要随手笔记；要把做过的错题再看一遍，查找出错的原因，避免再次出错；另外，英语词汇要坚持每天复习，掌握课本上所有黑体字的用法。

对大家关注的阅读题，可以根据平常用到的阅读方法，找关键词、主题句，找出与问题相关的句子和段落，根据作者的写作意图进行推测，这样即使读不懂全文，也可以答对题目。

物理冲刺：实验题的关键要知其所以然  　

对于物理，最后也要回归课本，夯实基础知识。物理中实验题尤为重要，在复习实验题时要多在实验的器材、原理、步骤、数据和结论上下功夫，做到知其然还要知其所以然。

化学冲刺：结合现实关注知识与生活的联系    

在最后的冲刺阶段应回归课本、回归基础知识，梳理知识之间的联系。从近几年的中考化学命题思路看，越来越重视生活中的化学，命题也会将化学题目与实际生活相结合，因此考生在复习时，要关注一下化学与生活的关系，注意联系化学知识，解决生活实际问题。

 其他各科最后阶段要回归基础，查找漏洞，要特别关注平常易出错的知识点和与此有关的题型，将以前做过的试卷重新整理。最后提醒广大考生，在考试时要按顺序答题，因为试题编排一般是由易到难，按照从前往后的顺序进行，遇到个别不会做的难题，可先放一放，待其他试题都答完后再反过来集中精力攻难题。

心理调节建议

随中考的临近，不知道是不是有考生会很紧张，出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：

【客观估计  正确定位】   

考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

【优化情绪  增强自信】   

考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。

【注重过程  淡化结果】

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

【认真复习  合理安排】   

扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的内容上安排时间多一点，在自己强项的内容上安排时间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午9—11点，下午2—5点达到最佳的情绪状态。

【科学用脑  注重效率】

许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

【睡眠充足  劳逸结合】   

考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

考试常识和技巧

进考场前，要静心，不要想过多的问题，尤其是有难度的问题。因为有些问题一旦想不起来，就会影响思想情绪，造成心理阴影。试卷发下来后，先浏览试卷，看看一共几页，试卷有无残缺，试卷印刷是否清晰，在试卷和答题卡上写好姓名、考号等重要信息。在临场考试中，不要焦虑，保持轻松心情，成绩好的考生可以按部就班答题，成绩差的考生最好首先选择有把握的题来做，切忌死啃一道难题不放，浪费时间，影响成绩。另外，碰到印象模糊的题，以第一感觉为准，不要轻易更改答案。考试中要努力做到：卷面书写规范化、解题步骤规范化、涂卡规范化，要注意答题的时间，一份考试试卷，往往是一分分数对应一分钟时间。比如选择题是30分分值，那基本要求在半小时里完成，如果在这个时间段里不能完成，就要加快速度。要注意答题规范。常常有同学在考试时感觉良好，分数出来以后发现没有自己预料的成绩，原因就是答题不规范。要答题规范正确，我们必须审清楚题目。考试结束后，不要对答案，认真准备下一场考试。

最后，送给大家16个字：认真准备，从容应对，自信自强，争创佳绩。

（高新区一中  董宗强）